Manfaat Fosfor Bagi Tubuh Manusia
Fosfor adalah salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh di mana perannya sebagai pemberi energi. Selain itu, fosfor juga akan memberikan energi yang digunakan untuk proses metabolisme lemak dan pati. Nantinya, hal tersebut akan membantu menunjang kesehatan gusi, gigi, sintesa DNA manusia, dan penyerapan asupan kalsium yang masuk ke dalam tubuh manusia. Setiap bahan olahan makanan yang mengandung fosfor akan diserap oleh tubuh. Sedangkan jenis makanan yang mempunyai kandungan fosfor dapat berasal dari makanan organik maupun anorganik.
Dimana ketika bahan makanan yang anorganik masuk ke dalam tubuh, maka enzim yang terdapat di dalam saluran pencernaan akan melepaskan kandungan fosfor anorganik dari keterikatan organik. Bahkan tubuh akan menyerap sebagian besar kandungan fosfor pada makanan anorganik. Setidaknya, duodenum yang berada di bagian atas karena mempunyai sifat kurang alkalis. Hal ini akan membuat tubuh mencerna 70 % kandungan fosfor yang masuk ke dalam sistem pencernaan.
Makanan yang Mengandung Fosfor
Jenis makanan yang mengandung fosfor, pada umumnya bisa kita temukan pada jenis makanan yang mempunyai kandungan protein tinggi seperti ikan, telur dan daging. Apabila kebutuhan akan asupan fosfor dapat terpenuhi secara tuntas ketika balita, maka perkembangan anak akan semakin maksimal selama melewati masa – masa pertumbuhan. Untuk itu, sebaiknya konsumsilah makanan – makanan yang mengandung mineral fosfor sejak dini supaya asupan tubuh terpenuhi dan tentunya akan berdampak baik juga bagi kesehatan tubuh itu sendiri.
Kebutuhan tubuh akan asupan fosfor sangat penting, sama halnya tubuh yang membutuhkan asupan mineral dan kalsium. Di dalam tubuh manusia, fosfor adalah salah satu kandungan mineral yang paling banyak setelah kalsium. Untuk itu, mineral fosfor sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung mineral fosfor tentunya merupakan satu cara melengkapi asupan zat tersebut bagi tubuh. Beberapa jenis makanan alami berikut ini mengandung mineral fosfor yang tinggi :
- Daging
- Kacang
- Lagume
- Susu
- Bigi Bunga Matahari
- Bigi wijen
- Beras
- kentang
- Brokoli
- Keju
- Yogurt
- Tahu
- Tempe
- Ikan Laut
- Seafood ( Udang, Kerang, Kepiting )
- Sereal
- Telur
Di atas adalah makanan yang mempunyai kandungan fosfor tinggi. Bahkan fosfor yang terdapat pada susu akan terikat dengan kadar kalsium yang sangat cocok di konsumsi oleh balita, ibu menyusui bahkan penderita penyakit tertentu yang sedang menjalani masa pemulihan pasca dilakukannya operasi pembedahan.
Otot manusia membutuhkan yang namanya asupan fosfor untuk menggerakkan organ tubuh seperti tangan bahkan sekedar mengangkat kening sekalipun. Selain itu, fosfor akan membuat keseimbangan asam basa mempunyai kadar keseimbangan yang tertata sehingga gigi dan tulang menjadi lebih sehat. Untuk mengetahui manfaat fosfor bagi kesehatan, berikut penjabarannya :
1. Struktur Tulang dan Gigi Menjadi Semakin Kuat dan Sehat
Tulang dan gigi merupakan organ yang sangat berperan besar dalam kehidupan sehari – hari manusia. Segala aktivitas dapat terlaksana berkat adanya tubuh yang normal. Untuk membuat struktur tulang dan gigi semakin kuat, kita bisa mengkonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kandungan fosfor. Seperti yang telah kita ketahui bahwa fosfor ini mampu membuat asam basa di dalam tubuh tetap seimbang sehingga nantinya proses pembentukan struktur tulang dan gigi mempunyai kadar kekuatan yang normal.
Kurangnya asupan mineral fosfor ke dalam tubuh bisa berpotensi menyebabkan adanya gejala gangguan kesehatan yang berkaitan dengan tulang dan gigi. Ketika kita tidak sanggup melengkapi kebutuhan akan fosfor bagi tubuh, maka besar kemungkinan penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang terjadi lebih dini. Hal ini di sebabkan karena di dalam matrik tulang yang ditandai dengan adanya endapan fosfor dapat menjadi klasifikasi awal pertumbuhan tulang dan gigi nantinya. Enzim fosfatase akan mengalami peningkatan apabila tubuh mengalami kekurangan asupan fosfor.
Enzim fosfatase ini merupakan sebuah enzim yang sangat dibutuhkan guna membuat fosfor dapat melepaskan diri dari ikatan jaringan tubuh. Selanjutnya ketika fosfor terlepas dari jaringan tubuh maka fosfor tersebut akan masuk ke dalam darah supaya perbandingan kalsium akan didapatkan sesuai dengan kadar fosfor yang bisa mendorong pertumbuhan tulang dan gigi.
Untuk itu, peran fosfor dalam proses pembentukan tulang dan gigi juga akan menentukan seberapa kuat kedua organ tersebut nantinya. Meskipun tulang dan gigi merupakan bagian besar organ tubuh yang membutuhkan adanya fosfor, namun manfaat fosfor juga dapat dirasakan pada organ tubuh lain. Ketika fosfor bertemu dengan kalsium maka akan terbentuklah sebuah senyawa kalsium fosfat.
Di mana senyawa tersebut mempunyai peran paling besar untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat. Untuk itu, memenuhi kebutuhan fosfor secara rutin dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman yang kaya fosfor akan membuat kita terhindar dari resiko gangguan kesehatan yang berkaitan dengan tulang dan gigi.
2. Membantu Melancarkan Proses Urinisasi
Fosfor yang masuk ke dalam tubuh melalui sistem pencernaan tidak hanya baik untuk proses metabolisme tubuh saja, namun bermanfaat juga dalam melancarkan proses urinisasi. Fosfor dapat melancarkan buang air kecil secara teratur sehingga limbah metabolisme yang masih tertumpuk di dalam tubuh dapat segera di keluarkan melalui urin. Hal ini akan membuat tubuh terhindar dari resiko penyakit yang mengganggu fungsi ginjal.
Sehingga nantinya ginjal dapat bekerja secara lebih optimal. Selain itu, limbah metabolisme yang bisa terbuang melalui proses urinisasi (buang air kecil) tidak akan membuat tubuh manusia mengalami kelebihan zat – zat lain yang tidak dibutuhkan tubuh seperti kelebihan garam, air, lemak, dan asam urat.
3. Membantu Proses Terbentuknya Protein ( Sintesa Protein )
Tubuh manusia membutuhkan adanya protein yang sangat berperan besar dalam memperbaiki jaringan tubuh yang mengalami kerusakan. Selain itu, protein juga berperan dalam proses membangun jaringan tubuh manusia. Fosfor merupakan zat yang mampu membantu proses sintesa protein di mana proses terbentuknya protein bagi tubuh akan tidak akan mengalami hambatan. Protein ini tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama tubuh anak-anak yang sedang berada di masa pertumbuhan.
Untuk itu, sebaiknya penuhi kebutuhan fosfor bagi tubuh supaya nantinya proses sintesa protein juga berjalan lebih maksimal. Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh membutuhkan adanya protein untuk menghasilkan energi yang digunakan untuk beraktivitas seharian. Selain itu, protein ini berperan dalam membantu fungsi sel, pembentukan jaringan, memperbaiki jaringan yang mengalami kerusakan bahkan mengoptimalkan kinerja organ-organ tubuh lainnya.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Fungsi Syaraf dan Otot
Ketika kita mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung manfaat fosfor maka nantinya fungsi syaraf dan otot akan terbantu untuk bekerja secara lebih optimal. Mineral fosfor ini berperan besar dalam menjaga kesehatan fungsi syaraf dan otot di seluruh organ tubuh manusia. Selain itu, suplemen fosfor ini mampu mengurangi gejala kelelahan otot yang menimbulkan rasa nyeri berlebih pada bagian tertentu.
No comments :
Post a Comment